饮食养生句子，食材养生健康的经典语句(68句)

1、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显！

2、儿童性早熟与我们的生活环境、饮食密切相关。食物勿过量，少吃反季节蔬果；少吃动物类食品；少吃大补类药膳；少吃油炸类食品；少吃增高口服液；避免光照过度。另外，不良信息的泛滥、环境污染、含氯类农药等环境类激素，也是造成性早熟的重要原因。

3、佛教的素食指不食荤腥：荤是指蒜、葱、小根菜、韭、兴渠等五种气味强烈辛臭的蔬菜；腥指一切动物的肉。不食前者是为了清净身心，不食后者是出于不杀生。

4、白领健康三大症办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。气虚：头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。阴虚：内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。

5、刮痧具有调心气、活心血、降血压的作用。冬季通于心，人心气较盛，加之此时人卫气外浮，所以高血压患者适宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜块切正蘸上白酒作为刮痧道具。对于高血压患者来说，刮痧的部位可选择肩部和颈部，即风池穴到肩井穴之间的区域。

6、在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），搅拌均匀，用这样的墨汁写出的字迹可保持色迹不变。

7、苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡按照正确方去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。

8、商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。

9、头皮：每平方厘米约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨。口腔：每平方厘米就有超过一亿个微生物。腋窝：藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。肠道：有400多种细菌寄居。

10、医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

11、恐惧时，父亲是一座挺拔的山；迷失时，父亲是一盏明亮的灯；困顿时，父亲是一湾生命的水；努力时，父亲是坚挺的支柱；成功时，父亲是一声清脆的警钟。父亲节到了，愿父亲永远年轻健康。

12、人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

13、我现在幸福到快疯了。我们巧克，我们巧克现在不生病，身体健康，这点就让我很幸福了。

14、有人睡觉醒来总发现自己口角湿湿，枕巾也有不少口水印迹，大多数都觉得是自己睡眠质量好有好梦才会流口水，可不知流口水可能是脾虚引起的。

15、瑞雪飘，寒梅俏，除夕一到报春早。锣鼓敲，爆竹闹，神州处处有欢笑。交情牢，赶个巧，今儿除夕送福到。身体好，健康找，龙马精神送吉祥。

16、：最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

17、中医养生冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。

18、早晨起床时花几分钟时间，用正确的方法揉揉眼睛，不仅可消除疲劳，还可预防干眼症的发生。具体方法是：将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，熨贴双眼5秒，反复3次；再用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或轻揉眼球（闭目）20秒左右。

19、女性的生理结构统易遭受外界细菌的侵袭，所以我们要做到：1每天换洗别积攒；2肥皂揉搓3—5分钟；3冲洗干净；4不要与袜子一起洗；5炎症期，内裤要用开水烫；6在太阳下晒干。

20、癌症，是一个人们不愿面对的话题，谁也不希望这个词降落在自己和家人的身上。除了定期运动，保持健康的身体，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益处的。

21、①养成良好饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。②虽然减肥成功了，但是如果想减肥不反弹，最好保持一定运动。除保持良好饮食习惯外，保持运动是非常有必要的。

22、茶对身体健康有益处已经众所周知，最近科学家又发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

23、吃法一：回味早餐，剩饭菜。吃法二：快餐早餐，各种西式快餐。吃法三：传统风味早餐，油条加豆浆。吃法四：零食早餐吃法。五：运动型早餐，手动脚动嘴动。吃法六：营养早餐，水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。

24、能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

25、你给她*子，她给你乖巧的孩子；你给她房子，她给你温暖的家庭；你给她食材，她给你美味的晚餐；你给她微笑，她给你最真诚的心。她们总是把你给她的爱放大然后再报答你的。所以，如果你还不珍惜她的感情，那么，你就***吧！

26、熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。

27、避免不必要的手与脸的接触；与脸部接触的物品时常保持清洁；少吃甜食；养成每天运动的习惯；常吃蔬菜；少吃夜宵和速食；保持愉悦心情降低压力；不要熬夜保持良好睡眠；每天洗脸勿过度；少化妆，卸妆要卸的干净彻底。

28、气温下降，去多人带帽子来保暖，但帽子长时间不洗易致病。人的头皮上分布着丰富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰尘等，帽檐以及帽子衬里会变得油腻、肮脏，时间长了还会有异味。这种环境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，将这样的帽子戴在头上，很容易引发毛囊炎等疾病。

29、铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。

30、办事拖拉、时间观念不强、不能集中精力，这种习惯被称为职场拖沓症，又被人们叫做职场拖拉机。种不良工作习惯已经成为很多上班族的隐忧，不仅影响职场人士事业的发展，甚至影响到他们的健康。

31、若心悸伴失眠、多梦、疲倦等神志不安病症，可试试莲心汤：莲子心30枚，酸枣仁50克，水煎，每晚睡前服，连服10天。广州中医药大学三附院心血管内科黄平东：莲子心清心养心、交通心肾，酸枣仁滋养心肝、宁心安神，适于心悸、失眠、心烦、口苦等证属肝火扰心、心肾不交型患者。

32、山药削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入温水中浸泡至完全发起。山药切条。锅中放适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，沥干水装盘待用。锅中保留少许煮山药的热水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使汤汁变稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山药上即可。

33、治习惯性便秘验方：红薯糖水：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。海蛰荸荠汤：鲜海蛰100克（干品500克），荸荠150克去皮，切成薄片，加水煮汤，调味服。

34、虽然鱼肉很有营养，但并不是每种鱼都适合儿童食用。像鲶鱼、草鱼等草食性鱼处于食物链底端，体内污染物会相对低一些，营养也很丰富，可以多吃；而带鱼、金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端，体内污染物含量高，儿童应尽量少吃，以降低摄入毒素的风险。

35、秋天的南瓜子是最好的！南瓜子脂肪含量比其他种子低，并且含有丰富的必需矿物质，如铁、镁和钾。南瓜子还能抗炎和降低胆固醇。葵花子营养格外高：它是蛋白质、铁、叶酸、锌和膳食纤维的绝佳来源，也是维生素E的最佳天然来源。想健康，多吃籽吧！

36、不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯三种错误：时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。动作千篇一律。不适当的热身动作。比如扭脖子和扭腰。

37、蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。午后一杯蜂蜜水补充能量。睡前一杯蜂蜜水安神助眠。餐后一杯蜂蜜水消食助消化。饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

38、用淘米水泡海带能让海带变软，乌黑柔顺的秀发也能靠淘米水洗出来，淘米水中丰富的维生素是它养护秀发的秘诀;不仅去屑止痒，还让秀发乌黑油亮无压力。

39、当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

40、小土豆用清水泡一下后，去表皮将锅内放油，爆香生姜和桂皮放入小土?狗?-3分钟放入豆瓣酱、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入适量温水、盐、葱焖煮半小时。大火收汁即可。

41、人心宽，不仅意味着对外在世界的承纳和兼容，而且意味着内在世界开放，表明自己与周边世界相处和谐。宽厚多恕地对人对事，是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。

42、纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

43、真正属体虚的极少，大多因出汗而在梦中将被子蹬掉，受寒所致，这与体虚感冒应当有所区别。盗汗患儿中也有个别人不属于内热所积，表现为出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平时稍运动也易出汗，对这样的患儿，治疗时不宜盲目用补品补剂，可以调和脾胃。

44、很多人的一生都输在了一个等字上：等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了。等来等去，等没了缘分，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择，等没了美丽。谁也无法预知未来，很多事情可能会一等就等成了永远。想要做的事就赶紧去做，不要给自己等来太多的遗憾。

45、在困境中，是什么支撑着你走出险地？在病痛中，是什么指引着你恢复健康？在挫折中，是什么领导着你再振雄风？是希望，是希望，仍是希望。

46、爱是能力，健康是本钱。成功是努力的奖品；失败，没有这个字。一场付出代价的失败，就是另一种成功。

47、多快走，多纵跳：多快走，多纵跳，少坐，少站，少蹲；习惯性踮脚；不跷二郎腿；少熬夜：睡眠不足会使腿部出现水肿肥胖的现象；注意饮食：多吃含钾的食物，少吃含糖分、盐分过多的食物；温水泡脚：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。

48、又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

49、台风过境伴随强降雨和积水，蚊蝇大量孳生，鼠类大量聚集到无水高地，与人接触机会大大增加，浦东新区疾控中心提醒市民：及时清除住宅区周边积水，防蚊灭蚊，遇家人持续高热、头痛、呕吐、抽筋及间歇性发热等要及时就医，发现鼠类聚集及时向有关部门报告。

50、用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

51、善于发现别人的优点，并把它转化成自己的长处，你就会成为聪明的人；善于把握人生的机遇，并把它转化成自己的机遇，你就会成为优秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它转化成自己的幸福，你就会成为富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，学最好的别人，做最好的自己。

52、鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

53、肓俞位于脐旁0.5寸，食指点揉肓俞穴会有压痛，病情轻则痛轻，严重者痛甚。在治疗上可选用肓俞穴，但更重要的是预防。每天睡前点揉肓俞穴，探查它的反应来判断前列腺的功能是否正常。如出现隐痛，说明有异常，按揉5分钟/晚，三日后痛减。

54、马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，旧2～3次。可活动手三阴手三阳6条经络，调节气血，平衡阴阳，升清降浊；会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

55、花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化，高血压和冠心病等，另外它还可以防治肿瘤类的疾病，是一味不正确的中药。

56、语录基地肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。

57、要保持口腔的清洁，尤其是进食后要适当喂些温开水，不要嘴里总有食物残渣。如果嘴里出现白色的分泌物，则可能是患了鹅口疮，需要用抗霉菌的药物、紫药水等抗霉菌。平时可适当给孩子补充维生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

58、开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。

59、食勿求饱，饮勿过量，暴饮暴食，有损健康。水果佐餐，多饮开水，沐浴运动，汗出斯止。倦来即睡，无妨打盹，袪除杂念，闭目养神。运动健身，切忌间断，晨兴睡前，至少两遍。

60、饥饿并不单指缺乏食物，而是对爱的渴求；赤身并不单指没有衣服，而是人的尊严受到剥夺。绝对不要让任何人，尤其是你身边的人，感到孤单和不被爱，这是所有疾病中最糟糕的疾病。

61、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的口感更面，含山药多糖

62、①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。

63、大量使用电脑、手机、ipad等电子产品容易被其蓝光伤害，导致眼睛黄斑部慢性损伤。如何避免：①戴抗蓝光眼镜②补充叶黄素和鱼油③用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离，约在视线平视15度下方④避免在黑暗中直视⑤使用自动调整屏幕亮度功能。

64、为身受痛经之苦的女性推荐一个推拿方法：仰卧，用手掌按顺时针方向摩小腹部5?6分钟，然后用指揉法，按揉气海穴、关元穴，每穴约2分钟。以小腹有热感为佳。最后点按合谷穴和三阴交穴2分钟。*经来潮的前一周，治疗3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

65、山药60g，薏米60g，柿霜饼24g；将山药，薏米捣成粗粒，加入适量清水，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎放入，搅拌均匀，煮至融化。空腹温热食用；健脾益肺，止咳化痰，可用于脾肺阴虚，症见食欲不振，口舌干燥，干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。

66、盘点七种人不宜吃月饼：①糖尿病病人；②胃溃疡、十二指肠溃疡病人；③龋齿病人；④肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人；⑤慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥胆结石病人；⑦慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。

67、指压气舍穴对止嗝非常有效。按压方法：深吸气，然后一边缓缓吐气，一边在此穴处用较大的力度按压直到气全部呼出。如此反复，吸气时松开，呼气是向下按压。在按压时张开嘴一边说啊----，效果会更好。一边如此重复5~10次就能打嗝就可以止住。

68、经络不通是导致妇科疾病的原因之一，肝脾肾三经尤为重要。肝经循**器而走，关系着女性生殖大事。痛经的女士，小腿的肝经部位有明显的痛点，甚至痛不可摸，痛经严重者，此处还会出现很多小疙瘩。脾经也很重要，脾统血，脾经不畅导致*经前期或后期。

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